Cập nhật vào 27/11
Làm việc nhiều với máy vi tính và ít vận động là nguyên nhân chính mắc các bệnh nghề nghiệp của dân văn phòng như mắt mờ, béo phì, đau lưng, viêm họng, viêm khớp, táo bón, trĩ,… Trong nhiều cách phòng tránh bệnh văn phòng tại sao không áp dụng cách dễ dàng nhất là ăn các loại hoa quả có tác dụng làm sáng mắt, đẹp da, nhuận tràng, giảm stress, chống viêm khớp…
Ăn các loại quả tốt cho nhân viên văn phòng là cách chăm sóc sức khỏe đơn giản và hiệu quả, khắc phục, phòng ngừa phần nào những bệnh đặc trưng của dân công sở. Hãy tham khảo bài viết dưới đây của Hoa quả Thanh Hà.
Ăn đu đủ tốt cho mắt
Đu đủ là một trong những loại quả đặc trưng chứa rất nhiều vitamin A. Nhờ đó, nó giúp chúng ta có đôi mắt sáng, khỏe hơn. Vì thế, đu đủ là loại quả rất tốt cho thị giác của những người thường xuyên phải làm việc với máy tính, nghiên cứu các loại giấy tờ, văn bản như dân văn phòng, đặc biệt là những người mắc các bệnh cận thị, loạn thị.
Trái đu đủ chín có vị ngọt, rất bổ, ăn nhiều thì nhuận tràng, giúp tiêu hoá các chất thịt, các chất albumin. Những người táo bón nên ăn nhiều để thông đại tiện; nếu ăn nhiều thịt, trứng và thức ăn nhiều đạm, thì nên ăn đu đủ tráng miệng vừa làm thuốc tiêu thực tốt.
Các nhà khoa học đã tìm thấy trong đu đủ một loại enzyme có tên là papain, có tác dụng hỗ trợ và bảo vệ cho hệ tiêu hóa của chúng ta. Đồng thời, các chất xơ trong đu đủ có khả năng “thu gom” các độc tố gây bệnh trong kết tràng (thành phần chính của ruột già), bảo vệ cho tế bào được khỏe mạnh.
Chuối giúp dân văn phòng giảm stress, làm việc hiệu quả hơn
Chuối là một trong những loại trái cây giàu vitamin B6 nhất, chuối có khả năng bảo vệ hệ tiêu hoá và tăng cường sự trao đổi chất, thải độc cơ thể và làm da trắng dần từ bên trong.
Trong chuối có chứa Kali, chất này giúp tăng sức mạnh cho não, giúp tăng cường trí nhớ, hỗ trợ trong học tập và làm việc hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, chuối có rất nhiều Vitamin B giúp hỗ trợ thần kinh và làm dịu hệ thần kinh, hữu ích trong việc giảm stress cho dân văn phòng
Theo nhiều nghiên cứu khoa học còn chỉ ra khả năng phòng và chữa bệnh tuyệt vời của chuối giảm cholesterol, thanh lọc máu, phòng chống viêm loét dạ dày, điều trị chứng buồn rầu, trị ho, điều trị bệnh trĩ, đi ngoài ra máu,… đặc biệt chuối được biết đến là loại quả giảm béo, bởi chuối giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể, kích thích tiêu hóa tốt.
Táo – Chống oxy hóa, chống lão hóa
Ngồi trong văn phòng thời gian dài, có khi hơn cả 8 giờ khiến da bị khô, cơ thể thiếu nước cần cứu trợ thực phẩm lành mạnh khẩn cấp. Trái cây là gợi ý tốt nhưng táo là lựa chọn tối ưu và hoàn hảo nhất. Dinh dưỡng phương Tây vốn luôn tin tưởng hàm lượng dinh dưỡng phong phú và toàn diện của táo. Trong y học Trung quốc thì táo là trái cây nhẹ nhàng, dễ tiêu thụ đối với nhiều người. Các chuyên gia dinh dưỡng đã phát hiện thấy một quả táo có thể cung cấp 4.000 đến 6.000 chất chống oxy hóa, chống lão hóa cho cơ thể con người. Tuy nhiên, lời khuyên nhỏ là bạn nên ăn cả vỏ táo bởi vì 1/3 chất dinh dưỡng của táo nằm tại đây.
Tránh bệnh viêm khớp nhờ cam quýt
Cam là một loại trái cây chứa nhiều vitamin C, là một trong những loại quả tốt giúp phục hồi kết cấu làn da. Nó còn có tác dụng bổ sung chất dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch, giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe, nhanh lành vết thương. Đặc biệt là bổ sung chất xơ, có lợi cho tiêu hóa.
Ngoài ra những loại trái cây này giúp trì hoãn sự tiến triển của viêm khớp, giảm các cơn đau lưng do đặc thù công việc văn phòng phải ngồi nhiều.
Xem thêm: Chị em văn phòng nên ăn quả gì để da đẹp dáng thon?
Cà chua làm đẹp da cho chị em văn phòng
Nước cà chua chứa nhiều vitamin A và C ngăn chặn tận gốc nguy cơ gây ung thư, trụy tim và lão hóa. Trái cà chua không chỉ phòng ngừa các tia bức xạ trong máy tính và trong bụi không khí mà còn chống oxi hóa, cho làn da tươi trẻ. Loại quả này đúng là bí quyết chăm sóc da mà các chị em văn phòng mong mỏi khi thường xuyên phải ngồi máy tính và gặp tình trạng khô da, lão hóa da nhanh do ngồi phòng điều hòa nhiều.
Bên cạnh đó cà chua là một loại quả tuyệt vời để có được làn da trắng tự nhiên. Nó rất tốt cho da nhờn và có mụn đầu đen. Cà chua chứa chất chống oxy hóa giống như các vitamin A và C.
Phòng ngừa nhiều loại bệnh bằng nho
Nho giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, lợi tiểu, chống viêm nhiễm và có tác dụng nhuận tràng. Nó còn rất tốt với những người bị mệt mỏi hệ thần kinh, những bệnh nhân huyết áp cao, bệnh viêm phế quản và gout.
Sử dụng nho và các sản phẩm từ nho thường xuyên không những mang lại những hiệu quả tích cực lên cơ thể mà còn có thể giúp chúng ta phòng ngừa các bệnh đường tim mạch, bệnh ung thư hoặc bệnh sâu răng. Lượng vitamin dồi dào trong thứ quả nhỏ bé này có tác dụng giảm cholesterol trong máu, cải thiện hoạt động của các mạch máu và của các tế bào sản sinh ra insuline ở tuyến tụy.
Ngoài ra, nho cũng là loại hoa quả giàu các chất chống oxy hoá, vì thế giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Nho còn giúp làm chậm quá trình lão hoá của cơ thể, giảm các hệ quả xấu ở những người hay gặp stress.
Quả óc chó – Tăng sức sống cho não
Thời đại thông tin, cạnh tranh cuối cùng của tất cả các đối thủ vẫn là cạnh tranh tinh thần. Quả óc chó là thức ăn nổi tiếng nhất dành cho não. Vì nó chứa hàm lượng phong phú của một loạt các vitamin, khoáng chất, axit amin, axit béo, chất chống oxy hóa, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác, đặc biệt là linolenic acid và vitamin E giúp cải thiện lợi ích bộ nhớ rất nhiều. Axit linolenic có thể được chuyển đổi trong cơ thể thành DHA – thành phần chính của não. Do đó, quả óc chó là thích hợp nhất cho bữa ăn nhẹ giúp sức khỏe tâm thần của nhân viên văn phòng càng thêm mạnh mẽ.
