Cập nhật vào 16/12
Mùa hè nắng nóng, oi bức khiến cơ thể bạn cảm thấy khó chịu, nóng nực. Vì thế, bạn nên bổ sung các loại trái cây dưới đây để giúp giải nhiệt cho bạn vào những ngày hè nóng bức.
1. Cam
Cam là một loại trái cây nổi tiếng giàu chất xơ, vitamin C giúp giải nhiệt hiệu quả cho cơ thể. Nhất là khi bạn đi chơi, hoạt động nhiều ra mồ hôi, cam sẽ khiến bạn cảm thấy đỡ khát và thỏa mãn hơn trong thời tiết mùa hè. Ngoài ra, cam còn có tác dụng chống lão hóa, giữ cho thận khỏe mạnh, tăng cường chức năng não bộ cho cơ thể.
Một tác dụng nữa của quả cam nói riêng và các loại thực phẩm giàu vitamin C nói chung đó là hỗ trợ người đang cai thuốc lá.
2. Dưa hấu
Dưa hấu luôn được biết đến là loại trái cây ngon, mát rượi, giải tỏa cơn nóng nực trong mùa hè. Không chỉ chứa nhiều vitamin C giúp giải nhiệt, dưa hấu còn chứa nhiều vitamin A, B1, B2 giúp hạ huyết áp, bảo vệ mắt.
3. Thanh long
Thanh long là một trong những loại trái cây nhiều chất dinh dưỡng bao gồm vitamin C, B1, B2, B3 và các khoáng chất cần thiết như phốt pho, sắt, canxi. Vào những mùa hè oi bức, cơ thể chúng ta rất dễ bị mất nước, vì thế thanh long là loại quả cực tốt để cung cấp lại nước cho cơ thể bạn, giúp giải nhiệt, dưỡng ẩm cho da. Bên cạnh đó, thanh long còn giúp chống oxy hóa, làm mịn da và cải thiện tim mạch.
4. Táo
Táo là loại trái cây yêu thích của nhiều người, nhất là các chị em phụ nữ. Vì trong táo chứa rất nhiều hàm lượng dinh dưỡng, chất xơ và protein. Hàm lượng vitamin C, chất xơ trong táo là rất nhiều cho nên táo là thực phẩm rất tốt để giải nhiệt mùa hè. Ngoài ra, táo còn giúp làm đẹp da, giảm cân, ngăn ngừa các nguyên nhân gây ung thư, tiểu đường.
5. Dứa
Dứa là loại trái cây nhiệt đới được yêu thích thứ 2 thế giới, chính vì thế người ta cứ nhắc đến mùa hè là nhắc đến dứa. Dứa chứa đầy đủ các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Dứa chứa nhiều vitamin C giúp thanh nhiệt cơ thể, chống nắng nóng và tăng sức đề kháng. Bên cạnh đó, dứa còn giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả, bảo vệ tim mạch.
6. Đu đủ
Đu đủ có vị ngon ngọt, thơm mát rất thích hợp với mùa hè. Đu đủ được biết đến là loại trái cây chứa nhiều dinh dưỡng và khoáng chất hơn bất kì loại trái cây nào. Đu đủ chứa rất nhiều nước, giúp giải nhiệt, cung cấp nước cho cơ thể vào những ngày trời nóng bức mùa hè.
7. Xoài
Xoài có thành phần giá trị dinh dưỡng rất cao. Trong xoài chứa rất nhiều vitamin A, C, các chất sắt. Nếu tích cực ăn nhiều xoài, cơ thể bạn sẽ được giải nhiệt, tăng cường hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa cũng sẽ khỏe mạnh hơn.
8. Bơ
Mùa hè đến, bơ được ưa chuộng hơn nhiều vì bơ là loại trái cây mát và lành tính. Mỗi trái bơ đều chứa đầy đủ các vitamin C, A, E giúp thanh nhiệt cơ thể, giúp da đẹp và mịn màng hơn. Bên cạnh đó, bơ còn giúp tẩy các tế bào da chết cho da, giảm cân rất tốt.
9. Chuối
Chuối là loại trái cây phổ biến ở Việt Nam, nhất là vào mùa hè. Chuối có tác dụng cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, giải nhiệt, nuôi dưỡng làn da, bảo vệ da khỏi các vi khuẩn vào những ngày hè nóng nực.
10. Dưa lê
Dưa lê chứa nhiều hàm lượng kali, vitamin C tốt cho việc thanh nhiệt cơ thể, kiểm soát huyết áp và tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, dưa lê còn làm nồng độ collagen và protein giúp da tươi tắn, mịn màng, cải thiện tim mạch vào những ngày hè nóng nực.
Vào những mùa hè oi bức, mọi người cần chọn những loại trái cây tốt, dinh dưỡng. Ngoài ra, mỗi ngày bạn nên uống 2 lít nước để bổ sung nước vào cơ thể nhân những ngày hè nóng bức này. Chúc bạn có kì nghỉ hè vui vẻ!
Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm: